Лииса Кулл - Жизнь спортсмена по легкой атлетике
Поделиться
Триатлет, персональный тренер
Привет-привет, любители спорта!
Спорт и движение — моя страсть! Всю жизнь я была в движении и занималась разными видами спорта. Последние 10 лет я осталась верна триатлону. Плавание, велосипед и бег — эти 3 дисциплины обеспечивают достаточное разнообразие, чтобы не возникало скуки. Я сделала «камбэк» в триатлоне, где в 2021 году заняла 2-е место среди женщин на полудлинной дистанции Ironman Tallinn и стала первой эстонкой. Кроме того, я персональный тренер и консультирую начинающих и продвинутых триатлетов, которые хотят начать свой путь в триатлоне или улучшить свои результаты.
Я люблю движение и долгие приятные тренировки как в одиночку, так и в компании. Долгие тренировки также означают, что нужно время от времени подкрепиться. Я пробовала разные перекусы, как быстрые, так и менее быстрые. Поскольку я хочу поддерживать хорошую форму, неразумно позволять себе «что-то вкусное» на каждой тренировке. В то же время нужно зарядить тело энергией. Для себя я открыла разные батончики Nick's, которые имеют отличный вкус и удовлетворяют желание «хочу что-то вкусное», но всё это без чувства вины. Батончики восполняют энергетические запасы (протеиновый вафельный батончик) и дают приятный заряд, чтобы продолжать тренировку. Кроме длительной тренировки я сразу же съедаю что-то, если не предпочитаю солёное, тогда беру быстрый и вкусный Peanuts fudge, так как орехи дольше перевариваются, и это более подходящий вариант для еды после тренировки.
Кроме питания во время тренировок, разумно критически пересмотреть свой ежедневный план питания и установить основные приёмы пищи и перекусы. Последние нужны именно для того, чтобы избежать сильного голода. К сожалению, многие не хотят, не могут или не хотят планировать своё питание и, например, слишком много думать заранее о планировании приёмов пищи. Это часто заканчивается неправильным выбором еды. Я сама провожу много времени в домашнем офисе, но даже дома, находясь в удобстве, бывают моменты, когда не хочется или нет сил готовить что-то основательное, а нужно перед тренировкой или просто в качестве перекуса что-то перекусить. Альтернатив много: смузи, быстрые бутерброды, фрукты, фастфуд.
Я стараюсь делать осознанный выбор, конечно, я не суперчеловек, то есть иногда тоже ошибаюсь с едой. Часто ошибкой становится сладкое!
Для уменьшения тяги к сладкому я для себя определённо нашла лучшее решение в виде батончиков Nick's. Кроме того, когда пью кофе в домашнем офисе, я заменяю коричневый сахар каплями стевии Nick's, которые придают кофе новый «оттенок» с разными вкусами. Настоящее открытие, и их можно использовать даже в блинах!
Приведу пример, куда и как я включаю продукты Nick's в свой план питания в обычный рабочий день:
Утром тренируюсь натощак.
Завтрак — омлет + кофе с каплями стевии
Перекус — шоколадный батончик Nick's
Обеденная тренировка или активное движение
Поздний обед — например, курица и овощи (+ творог)
Вечерний «читмил» — батончик Nick's и кофе с каплями стевии.
Я перепробовала большинство батончиков и капель стевии Nick's и могу с чистой совестью сказать, что они помогли мне поддерживать лёгкую форму и к тому же делают мою жизнь намного проще. Рекомендую попробовать Nick's среди скучных спортивных батончиков.
Я также устроила своим подопечным дегустационное путешествие по батончикам Nick's, где мы попробовали почти все вкусы. За 2 недели в триатлонном лагере было опробовано более 100 батончиков, и мы убедились, что батончики Nick's подходят всем. Особенно приятно сделать небольшую кофейную паузу во время долгой велотренировки — кофе и протеиновый батончик — божественное сочетание!
Njom! Лёгкой формы и удачи! Увидимся на тренировке.
Объявления 🗣
PS! Хочешь лучшее предложение?! Подпишись на нашу рассылку и всегда узнавай первым. Пролистай немного вниз👇🏼 и добавь свой email.
