πͺ ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π΅ β ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ?
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
π₯ ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½?
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ. ΠΠ½ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΠΌ Π΄Π»Ρ:
- Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ
- Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ
- Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
- Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ
- ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ, Π½ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
π Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² Π΄Π΅Π½Ρ?
ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Ρ:
ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ:
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ: 1,2β1,6 Π³/ΠΊΠ³
- Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ / ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉΡΡ: 1,6β2,0 Π³/ΠΊΠ³
ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ:
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ: 1,4β1,8 Π³/ΠΊΠ³
- Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ / ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉΡΡ: 1,8β2,2 Π³/ΠΊΠ³
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ:
- ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° 65 ΠΊΠ³ Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ β 80β100 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ
- ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π° 85 ΠΊΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ 3β5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β 150β170 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ
π ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ? ΠΠ°β¦ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅Ρ.
ΠΠΎΡ Π² ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°:
β ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅:
| ΠΠΈΡΠ° | ΠΠΎΠ³ΡΡ | ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ |
|---|---|---|
| ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ | 100 Π³ | ~22 Π³ |
| ΠΠΎΡΠΎΡΡ | 100 Π³ | ~20 Π³ |
| ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ | 100 Π³ | 11 Π³ |
| ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ | 150 Π³ | 10β15 Π³ |
| Π―ΠΉΡΠΎ | 1 ΡΡ | 6 Π³ |
| Π’ΠΎΡΡ | 100 Π³ | 12 Π³ |
| ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ | 50 Π³ | 6 Π³ |
| Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° | 100 Π³ Π²Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ | 5β6 Π³ |
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ β ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 120 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠΎ, ΡΡΠ΅Π΄Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π΄Ρ, ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ Π΄Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠΏΡΠΈΠ·:
πΈ Β«Π― Π΄ΡΠΌΠ°Π», ΡΡΠΎ Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 60β70 Π³.Β»
π₯ ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄Π½Ρ: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π΅Π΄Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ?

π― Π¦Π΅Π»Ρ: 120 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ
Π£ΡΡΠΎ:
- 3 ΡΠΉΡΠ° (18 Π³)
- 150 Π³ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° (12 Π³)
- ΠΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄, ΠΎΠ²Π΅Ρ (6 Π³)
β ΠΡΠΎΠ³ΠΎ: ~36 Π³
ΠΠ±Π΅Π΄:
- 150 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅ (33 Π³)
- Π ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠ°
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ
β ΠΡΠΎΠ³ΠΎ: ~33 Π³
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ:
-
200 Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° (22 Π³)
β ΠΡΠΎΠ³ΠΎ: 22 Π³
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- 150 Π³ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ (30 Π³)
- Π‘Π°Π»Π°Ρ / ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ
β ΠΡΠΎΠ³ΠΎ: ~30 Π³
π ΠΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ: ~121 Π³
Π Π΅Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ?
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ:
- 3 ΡΠΉΡΠ°
- 150 Π³ ΠΌΡΡΠ° Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π°
- Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ:
- ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ
- ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ
- ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΈ
- ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ
ΠΠ½ΠΈ ΠΠ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ.
π« Π£ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Π·ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ΄ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ 15β25 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π·Π° ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ° njomfoods.com:
-
NJIE ProPud ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ β 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
-
NJIE ProPud shake β 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
-
N!CKβS ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΒ β 15 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
-
N!CKβSΒ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ»ΠΈΒ β 10 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠΈ.

π ΠΡΠΎΠ³: ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ = ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ:
- ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ
- ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
- ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
Π£ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΡΡΠΎΡ Β«Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Β» ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠΈΠΌΡΠΌ.
π ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² NJOM Foods ΠΠΠΠ‘Π¬-> njomfoods.com
