Liisa Kull - Kiresportininko Gyvenimas

Triatlonininkė, asmeninė trenerė

Sveiki, sporto mylėtojai!

Sportas ir judėjimas yra mano aistra! Visą gyvenimą buvau aktyvi ir užsiėmiau įvairiomis sporto šakomis. Pastaruosius 10 metų likau prie triatlono. Plaukimas, dviratis ir bėgimas – šios trys disciplinos suteikia pakankamai įvairovės, kad neatsirastų nuobodulio. Triatlono srityje padariau „grįžimą“, kai 2021 m. Ironman Talino pusės ilgio triatlono distancijoje moterų tarpe užėmiau 2 vietą ir buvau pirmoji Estijos moteris. Be to, esu asmeninė trenerė ir konsultuoju pradedančiuosius bei pažengusius triatlonininkus, kurie nori pradėti savo triatlono kelionę arba pagerinti esamus rezultatus.

Mėgstu judėjimą ir ilgus malonius treniruotes tiek vienumoje, tiek draugų būryje. Ilgos treniruotės reiškia ir tai, kad reikia laikinai papildyti kūną energija. Esu išbandžiusi įvairius užkandžius, tiek greitus, tiek lėtesnius. Kadangi noriu išlaikyti gerą formą, nėra protinga kiekvienoje treniruotėje sau leisti „ką nors skanaus“. Tačiau kūną reikia aprūpinti energija. Atradau sau įvairius NICK'S batonėlius, kurie yra puikaus skonio ir tenkina „noriu kažko skanaus“ jausmą, bet visa tai be kaltės jausmo. Batonėliai papildo energijos atsargas (baltyminis vaflinis batonėlis) ir suteikia malonų postūmį tęsti treniruotę. Be ilgesnių treniruočių, iškart po jų valgau ką nors, jei tik nesinori sūraus, tada imu greitą ir skanų Peanuts fudge, nes riešutai virškinami ilgiau, tad tai labiau tinka valgyti po treniruotės.

Be treniruočių mitybos, verta kritiškai peržiūrėti ir kasdienį mitybos planą bei nustatyti pagrindinius valgymus ir užkandžius. Pastarieji reikalingi, kad išvengtume didesnio alkio. Deja, daugelis neturi jėgų, galimybių ar noro planuoti savo mitybą ir, pavyzdžiui, per daug galvoti apie maisto valgymo laikus. Tai dažnai baigiasi netinkamais maisto pasirinkimais. Aš pati daug laiko praleidžiu namų biure, bet net ir patogiai būdama namuose kartais neturiu noro ar jėgų gaminti ką nors rimto, nors prieš treniruotę ar kaip užkandį reikėtų ką nors įsidėti. Yra daug alternatyvų: kokteiliai, greiti sumuštiniai, vaisiai, greitas maistas.

Stengiuosi daryti apgalvotus pasirinkimus, žinoma, nesu stebukladarė, tai tikrai kartais paslystu su maistu. Dažnai tai būna saldumynai!

Norėdama sumažinti saldumynų troškimą, tikrai radau geriausią sprendimą NICK'S batonėlių pavidalu. Be to, namų biure gerdama kavą, pakeičiau rudąjį cukrų NICK'S stevijos lašais, kurie suteikia kavai naują skonį. Tikrai puikus atradimas, tinka ir blynams!

Pateiksiu pavyzdį, kaip ir kur įtraukiu Nick's produktus į savo mitybos planą įprastos darbo dienos metu:

Ryte treniruotė tuščiu skrandžiu.

Pusryčiai – omletas + kava su stevijos lašais

Užkandis – NICK'S šokolado batonėlis

Pietų treniruotė arba aktyvus judėjimas

Vėlyvi pietūs – vištiena su daržovėmis (+ varškė)

Vakarienė „nusikaltimas“ – NICK'S batonėlis ir kava su stevijos lašais.

Išbandžiau daugumą NICK'S batonėlių ir stevijos lašų ir galiu nuoširdžiai pasakyti, kad jie padėjo man išlaikyti lengvą formą ir dar palengvina mano gyvenimą. Rekomenduoju išbandyti Nick's tarp nuobodžių sporto batonėlių.

Taip pat savo treniruojamiems surengiau pažintinę skonio kelionę su NICK'S batonėliais, kur išbandėme daugumą skonių. Triatlono stovykloje per 2 savaites išbandėme daugiau nei 100 batonėlių ir įsitikinome, kad NICK'S batonėliai tinka visiems. Ypač malonu ilgos dviračių treniruotės metu padaryti trumpą kavos pertraukėlę – kava ir baltyminis batonėlis yra dieviškas derinys!

Njom! Lengvos formos ir geros kloties! Susitiksime treniruotėje.

Pranešimai 🗣

PS! Nori geresnio pasiūlymo?! Prisijunk prie mūsų naujienlaiškio ir visada sužinok pirmas. Šiek tiek nuslink žemyn👇🏼 ir įvesk savo el. paštą.