Kes meist ei sooviks uskuda imedesse sama siiralt nagu lapsed. Miks mitte unustada hetkeks jõulusagin ning võtta aeg maha, et valmistada kogu perega üks imeline küpsetis, mille kaunistamisel puuduvad piirid! Kas keegi ütles piparkoogid? Veel parem, hoopis pehme ja maitsev piparkoogine banaanileib, mille ettevalmistuseks kulub vaid 15min. Varu keeksivorm, pähkleid, küpsiseid, jõhvikaid, šokolaadi ning nii palju kätepaare, kui läheduses leidub ning garanteeritud on üks lõbus kvaliteetaeg ja noh….. hiljem natukene koristamist!
Taaskord on retsept gluteenivaba, kui valida laktoosivaba toorjuust ja või, siis kalaktoosivaba. Ps, söö keeksi soojalt ja miks mitte, koos Nick’s jäätisega!
Vahusta või, suhkur ja mesi omavahel. Kui kasutad vaniljedropse, siis lisa ka see. Lisa katki pressitud banaanid, keefir ja muna. Blenderda segu ning sega aeglaselt juurde kuivained. Viimasena lisa tükeldatud tume šokolaad ning määri keeksivorm kookosõli- või võiga. Kaunista šokolaadi- ja banaaniviiludega või jäta kaunistamata ning valmista jahtunud keeksile katteks toorjuustukreem.
1pk Philadelphia light 30g Nick’s suhkurt 2 spl sidrunimahla Mikserda toasoe toorjuustukreem, magusaine ja sidrunimahl ühtlaseks massiks.
Mõnusat ja maitsvat jõuluaega ning südamlikke hetki.
Õuna-kaerakrõbedik
Mitmekordne Eesti ja Balti meister kergejõustikus.
Olen kergejõustikuga tegelenud 10 aastat. Enne seda tegelesin näiteks tennise ja tantsimisega. Täpsemalt tegelen viie- ja seitsmevõistlusega. Mulle meeldib see, sest see on põnev ja huvitav- saab erinevate aladega tegeleda. Kergejõustikus on mu lemmikaladeks kõrgus- ja kaugushüpe ning tõkkejooks.
Olen mitmekordne Eesti ja Balti meister. Kergejõustikuni jõudsin tänu oma tennisetreenerile, kes arvas et võiksin seal enda kiirust ja jõudu arendada. Vahepeal tegelesin nii kergejõustiku kui ka tennisega, kuid sealt läksin sujuvalt üle ainult kergejõustikule. Lisaks sellele on ka mu ema tegelenud kergejõustikuga (sealt tuli osa huvist seda proovida).
Alguses oli mu eesmärk tema rekordid üle teha- see õnnestus kiiresti. Alustades olin võistlustel pingereas pigem taga pool, kuid ma ei andnud alla ning nägin kõvasti vaeva, et jõuda siia kus ma praegu olen- olen selle üle väga uhke.
Kergejõustikuga tegelemine on mulle andnud palju eneseusku, enesekindlust, püsivust ja palju uusi ägedaid tutvusi!
Laura toitumise kohta
On palju arvamusi, et tervislik toitumine tähendab igavat ja ühekülgset toidulauda ning oma lemmiktoitudest loobumist- nii see aga ei ole! Tegelikult tähendab see seda, et tuleks süüa mitmekesiselt ning täpselt nii palju kui su keha parasjagu vajab.
Tooksin välja mõned huvitavad ja üllatavad müüdid toitumise kohta, mis tegelikult ei vasta tõele.
Kui rääkida enda kogemustest siis tavaliselt proovin valida tervislikuma variandi. Kuid on juhtunud ka seda, kus mitu päeva järjest on toit pigem ebatervislik ja ühekülgne. Ma pole ise kunagi keelanud või piiranud mingi toiduaine söömist, vaid proovin kõike süüa mõistlikus koguses.
Tean, et paljud katsetavad erinevaid dieete, et oma toitumist parandada ning kaalust alla võtta. Mina ise pole ühtegi sellist dieeti proovinud. Kuid mingi hetk oli periood, kus lihtsalt huvi pärast märkisin üles kõik toidud, mida sõin ning kalorid, mis sellest sain. See oli päris huvitav ning andis hea ülevaate mu toitumisest. Tänu sellele sain teha mõned korrektuurid, et saaksin ilusti kõik vajalikud toitained ja vitamiinid toidust kätte.
Olles ise harjunud kiire elutempoga on just Nick's proteiini batoonid ideaalsed kaaslased, kas siis loengute vahepeal või enne/peale trenni. Kuid siinkohal on oluline märkida, et need ei asenda suurt toidukorda, vaid on lihtsalt maitsvaks vahepalaks. Nende batoonid on tõesti väga maitsvad, jäljendades teisi tuntud šokolaade, ja boonusena pole nendesse lisatud suhkruid ega palmiõli- win-win olukord.
Olen proovinud palju erinevaid batoone, kuid Nick's omad on osutunud mu lemmikuks just nende maitse osas (neid süües ei ole tunda proteiini järelmaitset, mis paljudes teistes batoonides on)!
Seega toituge mitmekesiselt ja olge aktiivsed, nii on sinu keha õnnelik ja rahul!
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri lehekülje lõppu 👇🏼 ja lisa oma email.
]]>Joogaentusiast ja ajakirjandustudeng.
Mäletan, et esmased kokkupuuted joogaga olid mul tegelikult juba põhikooli teises/kolmandas astmes. Natukene ema eeskujul, natukene noore tüdrukuna mõjutatuna ka sellest, et kõik jooga treenerid on valdavalt väga peenikesed, naiselikud ja kauni välimusega. Lootsin saada samasuguseks. Peale esimesi katsetusi sain aru, et tegu on ühele pubekale ikkagi jube igava trenniga.
Ometi olen alati olnud uute võimaluste usku ja nii jõudis aastaid hiljem jooga minuni tagasi. See taasavastamine toimus minu jaoks 2020. aastal. Nagu paljude teiste jaoks oli eriolukord mõjunud mulle vaimselt küllaltki laastavalt ning COVIDi põdemine oli laastanud omajagu ka füüsiliselt. Sotsiaalne ärevus hoidis mind naasmast grupitrennidesse, ärevus oli üldse hakanud kontrollima mu elu ning füüsiliselt võttis hingeldama ka ühe korruse läbimine treppide teel. Hakkasin otsima lahendusi ning üks lahendustest oli internetist leitud online jooga koolitus, mis lubas vähendada ärevust, stressi – ühesõnaga tundus täpselt ideaalne. Eesmärgiks oli kolm kuud iga päev teha 30 min ette antud joogakavasid, tundus ulme, aga olin selleks hetkeks juba nii meeleheitel, et olin valmis proovima kõike. Imekombel ei läinud isegi kolme kuud, vaid muutuseid märkasin juba esimese paari nädalaga.
Kõigepealt hakkas kaduma hirm treenimise ees, siis tekkis tagasi eneseusk, hakkasin tundma, et igakord joogat tehes oli ärevus justkui haihtunud – need olid pisikesed sammud, aga pidevalt edasi praktiseerides lisandus neid pisikesi samme iga nädal juurde. Peale kolme kuud olin joogast vaimustuses, registreerisin esimesse grupitrenni, mis toimus kohapeal ning tänaseni praktiseerin joogat iganädalaselt erinevates stuudiotes või kodus, täpselt nii, kuidas enesetunne heaks arvab.
Mingi hetk hakkas mulle hästi veider tunduma, et ma panen niivõrd suurt rõhku enda vaimu ja keha olukorra parandamisele ning samas enne ja peale trenni söön valimatult sisse kõike, mis hetke emotsioon heaks kiidab. Mõistsin, et jooga on mingis mõttes ka elustiil ja ei saa oodata joogas häid tulemusi, kui su elustiilis mingi aspekt seda arengut ei toeta. Ma ei ole kunagi olnud seda meelt, et peaksime endale mingit toitu keelama. Eriti, kui see pakub meile positiivseid emotsioone. Küll aga olen olnud alati seda meelt, et võimalusel võiks valida tervislikumad alternatiivid.
Nick’s toodeteni jõudsingi siis, kui hakkasin enda toiduvalikuid rohkem jälgima. Ning kuna olen suur maiasmokk, siis esimeseks sammuks saigi just batoonide, jäätiste ja muu magusa asendamine. Usun, et väiksed muutused elustiilis võivad viia suurte muutusteni meie enesetundes. Kogesin seda ise nii jooga alustamisega kui ka tasapisi toidulauas korrektuuride tegemisega. Kui soovid samuti enda teekonda alustada, siis soovitan sissevaate teha näiteks Nick’s ‘Coconut’ ja ‘Crunchy Caramel’ šokolaadide või Nick’s šokolaadivahvli näol – sest just need maiustused olid koos joogaga minu esimeseks sammuks parema enesetunde poole! ;)
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri natuke alla👇🏼 ja lisa oma email.
]]>
Sellest on vist nüüd 6 aastat, kui oma kehaga täielikult tülli läksin. Miks? Kohe räägin Sulle täpsemalt.
Viie aastaselt alustasin ma ilu-ja rühmvõimlemisega. Alguses küll vähehaaval ja rahulikult , kuid aastate jooksul sai sellest väiksest harrastusportlasest siiski võistlussportlane. 6 korda nädalas trenni, vilet ja vatti. Tagantjärele mõtlen küll, et kuidas ma küll jaksasin. Ühel hetkel, nagu ilmselt paljude teismeliste tüdrukute puhul, tuli väga päevakorda toitumine ja küsimus “Kas ma olen piisavalt peenike?”. Ilmselgelt mitte. Alati saab ju paremini. Mõtlesin, et võtaks paar kilo alla, ilmselt siis lihtsalt nii moe pärast. Mõnel tüdrukul oli veel selline plaan. Mõeldud, tehtud- kaal sai minu suurimaks sõbraks või siis vaenlaseks. Alguses kaalusin nii korra päevas, kuid mida aeg edasi, seda rohkem ma end kaalult neid numbreid põrnitsemast leidsin. Sellest tekkis aga korralik sõltuvus. Ma tahaks öelda, et ainus sõltuvus, millega olen pidanud silmitsi seisma. Rahulolu, “Jess, olen jälle midagi saavutanud”, mõnutunne ja adrekas valitsesid mu meeli kui jälle kaalult väiksemad numbrid leidsin. Iga 100g oli võit. No ja kes ei tahaks võita? Kaalusin ennast vähemalt 3x päevas. Absoluutselt mitte arvestades sellega, et keha kogub vett ja seedimata toit kaalub ka omajagu. Ka 100g suurem kaalunumber tekitas minus tohutut pettumust ja ängi. Kuhu see viis? Pidev enesepiitsutamine. Minu graafik koos söögi kordadega nägi välja enam vähem midagi sellist- Hommikusöök - tihti ei söönudki midagi, kool- sööklasse ei hakanud ma oma nina isegi pistma, Lõunasöök enne 2,5h trenni- Tere proteiinipuding ja õun- tundusid ainsad turvalised valikud, trenn ja koju õhtusööki sööma. Seda sõin ka muidugi nii vähe kui võimalik. Eredalt on meeles, kuidas 1 ainus Kalevi kirju koera komm oli mul nädala peale jaotatud, st iga päev sain endale ühe imepisikese ampsu lubada.
Kurb, hirmus, õõvastav on mõelda mida ma oma kehaga tegin. Ilmselt ainus asi mida oma elus tohutult kahetsen.
Ainus asi mis mind terveks saama motiveeris, oli soov lapsi saada. Tänaseks olen imearmsa 10-kuuse poja ema :). Lõppkokkuvõttes ei aidanud mind ükski arst ega terapeut. Muutused tekkisid alles siis, kui endale eesmärgi leidsin ja päriselt mõistsin, pekki, halvasti on. Järk järgult hakkasin taas inimeseks saama. Mäletan kui head tunnet see tekitas kui koolis naersin ja minu ees istuv sõbranna näo minu poole keeras ja ütles “Kristin on tagasi!”. Jah, ma vist ei naernudki selle hirmsa aja jooksul kordagi. Sel hetkel oligi mu elu vaid võimalikult väike kaalunumber ja äärmuseni moonutatud peegelpilt, mis elust killukestki rõõmu ei lasnud leida.
Praegu, olles endaga 6 aastat tegelenud, saan ma öelda, et olen tunduvalt paremas kohas- söön regulaarselt ja seda, mille järele isu on, tunnen rõõmu tähtpäevadest, sest toit ei tähenda minu jaoks enam suuremat kaalunumbrit, vaid elu loomulikku osa ja elamust. Kindlasti on veel praegugi tõuse ja mõõnasid, kuid drastiliselt väiksemaid mõõnasid kui varem. Rihin sinna, et saaksin päriselt öelda “Söömishäirest prii!”.
Tänapäeva maailmas, kus sotsiaalmeedia ja iluideaalid juhivad meie mõtteid isegi alateadlikult, on väga lihtne end ära kaotada. Palun hoiame end ja märkame teisi. Elu on nii palju muud kui piits peenikesed jalad ja vöökoht ning väljapaistvad abaluud. Kõik kehad on erinevad, omamoodi ja ilusad just sellisena, nagu nad on. Tee oma kehale pai ja ole enda vastu hell. Ütle endale täpselt neid asju, mida oma sõbrannale ütleksid. Loodan, et ükski armas hing sai minu jagatud mõtetest motivatsiooni ennast või teisi aidata. Pea meeles- Sinu väärtus peitub hoopis muus kui kehakaal ja väljanägemine.
Nick`si tooted on mu kõiiiige suuremad lemmikud mida vahepaladeks nautida. Kiire elutempo juures on hästi mugav, kui alati paar batooni kotis ja kiirelt haarata on. Eelistan just Nick`si tooteid teistele šokolaadidele, sest minu jaoks on oluline oma keha kõige kvaliteetsemaga kostitad
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri natuke alla👇🏼 ja lisa oma email.
]]>Lisaks sellele, et küpsisetorti on lihtne teha, on see ju ka kindla peale minek. Miski ei saa valesti minna. Saab ainult paremini, eriti kui see ei sisalda grammigi tavalist lauasuhkrut, vaid koogis kohtuvad hoopis Nick`s tooted. Viska pilk peale toitumistreeneri poolt koostatud retseptile ning hakka aga heaga külmkappi ruumi tegema, sest Sa tahad seda kooki süüa!
Koostisosad:
Valmistamine
tordivaagnale 4×4 ruudukujulise tordina. Kui kasutad moosiks värskeid marju või juba valmis toormoosi, siis aseta küpsiste leotamiseks kaussi 1 spl moosi ja pool kruusi vett ning sega.
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri natuke alla👇🏼 ja lisa oma email.
]]>Gerda Karman - Personaaltreener
Spordi tegemine on mul terve elu veres olnud ja ausalt öeldes ei mäletagi perioodi, mil oleksin spordist pikalt eemal olnud – isegi kui on raskem ja kiirem eluetapp, leian alati aega iseendale, et vaim ja tervis värskena hoida.
Personaaltreenerina olen nüüdseks tegelenud pool aastat ja see on üks parimaid samme, mis ma oma elus teinud olen. Lükkasin pikalt personaaltreeneri õpinguid edasi, kuna leidsin enda peas vabandusi, miks seda mitte teha. Ühel hetkel aga sain aru, et need on ainult hirmud minu enda peas, millele tuleb vastu seista ja nii ma kandideerisingi FAF Eesti personaaltreeneri koolitusele. Ei saa salata, et õppeperiood oli minu jaoks väga raske – tegin seda enda põhitöö kõrvalt ja nii mitmelgi korral mõtlesin, et ma ei jaksa enam ja tahaks alla anda. Jumal tänatud, et ma seda ei teinud!
Tagantjärele vaadates oli see üks õpetlikumaid kogemusi ja siin saab ka paralleeli tõmmata treeningutega. Isegi kui mõni hetk on väga väga raske ja tahaks lihtsalt käega lüüa, siis on oluline edasi pingutada, sest läbi selle me kasvame, areneme ja saame tugevamaks. Mida ma tihti ka enda klientidele ütlen ja pealt näen on see, et me oleme tegelikult rohkemaks suutelised, kui me ise arvame end olevat.
Treeneritöös on minu suur soov aidata inimestel enda eesmärke saavutada ja potentsiaali maksimaliseerida. Loomulikult ka olla toeks, motiveerida ja olla kliendi jaoks olemas. Kuna igapäevaelus hüppavad tihti muud tegevused ja kohustused vahele, siis on nii lihtne iseennast tahaplaanile jätta. Personaaltreeningu eelis on see, et tegemist on kliendi ja treeneri vastastikuse kokkuleppega ning teist poolt on raskem alt vedada, kui iseennast. Kui juba kohale tullakse, siis on pool võitu käes! Üldjuhul alati minnakse ikkagi trennist hea tuju ja positiivse energialaenguga ära, sest oleme enda tervisesse panustanud.
Just sellepärast armastan ka mina sporti, sest see emotsioon mida trenn annab, on kirjeldamatu. Kuitahes halb päev ka seljataga ei ole, trenn on koht, kus ennast maha laadida, igapäevamured ja toimetused hetkeks seljatada ning vaid iseendale keskenduda. Trenn on rohkemat kui vaid füüsilise vormi taga ajamine. Minu jaoks on sama oluline ka vaimne pool, mis paneb meid elus edasi pürgima ja mitte iga raskuse peale alla andma.
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri natuke alla👇🏼 ja lisa oma email.
]]>Triatleet, personaaltreener
Hei-hei spordiarmastajad!
Sport ja liikumine on minu kirg! Olen terve elu olnud liikumises ja harrastanud erinevaid spordialasid. Viimased 10 a. olen jäänud pidama tritatloni juurde. Ujumine, ratas ja jooks- need 3 ala pakuvad piisavat vaheldust, et ei tekiks tüdimust. Olen triatloni maastikul teinud "come backi", kus saavutasin 2021 a Ironman Tallinna poolpika triatloni distantsil naistest 2.koha ning olin 1. Eesti naine. Olen ka lisaks personaaltreener ja nõustan algajaid ning edasijõudnud triatleete, kes soovivad alustada oma triatloni teekonda või parandada seniseid tulemusi.
Armastan liikumist ja pikki mõnusaid treeninguid nii üksi kui seltskonnaga. Pikad trennid tähendavad ka seda, et on vajalik vahepeal keha kinnitada. Olen proovinud erinevaid ampse, nii kiireid kui ka vähem kiireid. Kuna soovin siiski head vormi säilitada, ei ole mõistlik igal trennil endale "midagi head" lubada. Samas on vajalik keha laadida energiaga. Olen enda jaoks avastanud erinevad Nick's batoonid, mis on suurepärase maitsega ning annavad ka selle "tahan midagi head" tundele järgi, kuid seda kõike patuvabalt. Batoonid täidavad energiavarud (protein waffle bar) ja annavad mõnusa kicki, et treeningut jätkata. Lisaks pikemale treeningule söön ka kohe otsa mõne ampsu, kui just soolast ei eelista,siis haaran kiire ja maitsva Peanuts fudge poole, kuna pähklid on pikema seedimisajaga, siis on see sobilikum just peale treeningut söömiseks.
Lisaks treeningtoitumisel on mõistlik ka oma igapäevane toitumisplaan kriitiliselt üle vaadata ning panna paika põhitoidukorrad ja vahepalad. Viimased just selleks, et vältida suurema nälja teket. Siiski kahjuks väga paljud ei jaksa, ei suuda või ei taha oma toitumist plaanida ja näiteks tegeleda just liiga palju ette mõtlemisega toidukordade plaanimise osas. See kahjuks lõppeb pahatihti valede toidu valikutega. Veedan ka ise palju aega kodukontoris, kuid ka isegi kodus nn mugavalt olles tekib hetki, kus ei viitsi või ei jõua midagi korraliku "cookida" samas, oleks vaja enne trenni või lihtsalt vahepalana midagi naha vahele pista. Alternatiive on palju: smuutid, kiired võikud, puuviljad, kiirttoit.
Ise püüan teha teadlike valikuid, loomulikult pole ma mingi imeinimene, st libastun kindlasti ka toiduga. Tihti osutubki libastumiseks magus!
Magusaisu vähendamiseks olen enda jaoks kindlasti leidnud parima lahenduse Nick's batoonide näol. Lisaks kodukontoris kohvi tarbides, olen asendanud pruuni suhkru Nick's stevia tilkadega, mis annavad erinevate maitsete näol ka kohvile uue "touchi". Tõeliselt hea leid ja saab kasutada ka pannkookides!
Toon näitena ka välja kuhu ja kuidas olen Nick's tooteid oma toitumisplaanis paigutanud oma tavapärasel tööpäeval:
Hommikul teen trenni tühja kõhuga.
Hommikusöök omlett + kohvi stevia tilkadega
Vahepala Nick's šokolaadi batoon
Lõunane treening või aktiivne liikumine
Hiline lõunasöök ala kana ja köögiviljad (+ kodujuust)
Õhtune "cheat meal" Nick's batoon ja kohvi Stevia tilkadega.
Olen läbi katsetanud enamus Nick's batoone ja stevia tilkasid ning saan käsi südamel väita, et need on aidanud mul hoida kerget vormi ning lisaks ka muudavad mu elu palju lihtsamaks. Soovitan igavate spordibatoonide vahele Nick'si proovida.
Olen ka oma treenitavatele teinud tutvustava maitserännaku Nick's batoonide juurde, kus oleme proovinud enamus maitsed läbi. Triatloni laagris sai 2 nädala jooksul üle 100 batooni proovitud ning saime kinnitust, et Nick's batoonid on sobilikud kõigile. Eriti on mõnus pikale rattatrennile teha sisse väike kohviku peatus - kohvi ja proteiini bar on jumalik kooslus!
Njom! Kerget vormi ja okas päkka! Näeme trennis.
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri natuke alla👇🏼 ja lisa oma email.
]]>Influencer, trenniarmastaja ja tark toituja.
Diabeet on autoimmuunne haigus, mida on 2 tüüpi - esimese astme diabeet ja teise astme diabeet. Minul diagnoositi 1. astme diabeet 2015. aasta novembris. Diagnoosi saades muutus mu elu drastiliselt - igapäevaseks tegevuseks on saanud enda süstimine ehk insuliini manustamine ning veresuhkru mõõtmine. Diagnoosi saamise lugu loeksin tegelikult ise isegi “õnnelikuks õnnetuseks”, sest see juhtus nö kogemata - läksin 11- aastase enda jaoks terve ning tavapärasena tervisekontrolli perearsti juurde, kuid selgus, et mu veresuhkrud olid väga kõrged ning mind suunati otse edasi haiglasse, kus olin sees natuke üle nädala ning tutvusin esmakordselt sellise haigusega nagu diabeet.
Praeguseks on see minu igapäevaelu ning tavaline - olen selle kõigega harjunud ning see on osa minust. Olen alati olnud sportlik ja aktiivne, kuid peale diagnoosi saamist sain aru kui oluline päriselt on tervislik ja liikuv elustiil. Sport ning tervislik eluviis on aidanud mul hoida mu haigust stabiilsena ning kontrolli all. Olen olnud nii võistlussportlane kui ka niisama rühmatreenija, kuid hetkel olen leidnud ma omale kõige optimaalsema variandi, milleks on jõutreening. Lisaks spordile käib tervisliku eluviisi juurde toitumine ning toit ongi tegelikult diabeetikutele peamine. Igapäevaselt arvutame me kas ise süsivesikuid või loeme neid pakendi pealt ning manustame selle järgi insuliini.
Ma kohtusin Nicks'i toodetega esimest korda päris ammu - leidsin poest batoonid, kus polnud üldse gluteeni, nisu ega lisatud suhkruid sees, mis tähendas, et ma ei pidanud end isegi süstima selle jaoks, et üks magus batoon tee peale kaasa haarata. Paljud võib-olla ei teagi aga nisujahu ladestub inimese kehas tavaliseks suhkruks ning see võib väga salakavalalt veresuhkru taset tõsta.
Teised ei kujuta lihtsalt ette seda, mis tähendab diabeetikule ainuüksi mõte süüa midagi magusat ning see teadmine tegi selle batooni veelgi magusamaks. Nick's klapib tänaseks minu elustiiliga täielikult - tervislik ning vähem süsivesikuid kui tavalistes šokolaadibatoonides, mis on mulle kui diabeetikule ideaalne. Eelistan haarata peale trenni kohe midagi, et mu veresuhkur järsult ei langeks ning Nicks'i proteiini sarja tooted on mu lemmikud - piisavalt palju süsivesikuid, et veresuhkur püsiks stabiilsena, kuid samas piisavalt vähe süsivesikuid, et veresuhkur ei läheks kõrgeks ehk kõike parajalt palju, et mitte mõelda insuliini peale. Ma enam päriselt ei kujuta ette kookide ja hommikpudru tegemist ilma Nick's looduslike suhkruasendajateta. Vahest taban ennast mõttelt, et kas tõesti “terved” inimesed ei tea mida neile tavaline suhkur pikemas perspektiivis teeb. Kuidas enamus ei mõtle, et ka nende tervise heaolu võib muutuda veelgi paremaks tehes paremaid valikuid.. Mulle meeldib, et saan järjest rohkem elada tavalise noore elu - tänu Nick'sile saan ka mina nüüd südamerahus nautida oma lemmikfilmi koos jäätisega ilma, et ma peaksin ennast süüdi tundma või veresuhkru pärast liigselt muretsema. See kõik annab minu igapäeva elule juurde rõõmu ja vabadust.
Kahjuks on diabeet aina aktuaalsem haigus, seepärast usun ma, et sellest rääkimine võiks olla aktuaalsem ning inimesed peaksid olema sellest teadlikumad. Läbi selle usun ma, et oleks veel rohkem diabeetikud, kes julgeksid samuti oma teekonda jagada, tunneksid end teiste poolt hoituna ning inspireeriksid läbi selle teisi.
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri natuke alla👇🏼 ja lisa oma email.
]]>(Pilt: Diana Unt)
Teele Teder
Ajakirjanik ja toitumisnõustaja.
Kas kujutad ette, et valiksid enda elukaaslaseks inimese, kes lihtsalt juhtus õigel
ajal lähedal olema või et lepiksid autoga, mis oli lihtsalt odav või et võtaksid
vastu tööpakkumise, kuhu oli lihtsalt inimest vaja? Me valime endale väga
hoolikalt ja teadlikult elukaaslase, auto millega sõidame, eriala, mis meid
huvitab, tööandja ja riided mida soovime kanda, kuid ühe väga olulise aspekti
elust jätame tihti täiesti juhuse hooleks.
Ka mina olin varem see, kes ühel heal hetkel kontoris avastas, et kõht on tühjaks läinud ning alles siis hakkasin sellele probleemile lahendust otsima. Suure tõenäosusega leppisin siis ükskõik millise “päevapraega”. Samas, ei pea olema selgeltnägija et teada, et kõht läheb iga päev mõned korrad tühjaks. Ma ei mõelnud sellele ega planeerinud oma toidukordi kuidagi. Kui siis võibolla mõtlesin niipidi, et millise toiduga ma ennast raske tööpäeva lõppedes premeerin. Rohkem kui sada kilo kaaludes, ei saanud ma aru, miks olen ülekaaluline. See on mul vist geenides või siis äkki on mul mingi haigus, mis seda põhjustab. Üks kahest, kindlasti!
Korra sattusin isegi toitumisnõustaja juurde, aga see polnud meeldiv kogemus.
Loomulikult, sest ta ju tahtis muuta mu elustiili. Kui kätte jõudis järgmise kohtumise päev, otsustasin vahetult enne minemist tavapärase lõunasöögi asemel hoopis kartulikrõpsude kasuks, sest need kaalusid tol ajal vaid sada grammi. Ja kui võidukalt ma astusin toitumisnõustaja juures kaalule. Olin tõepoolest suutnud võrreldes eelmise korraga kaotada kaks kilo- peamiselt lõunasöögi ja joomata jäänud vee arvelt. Samas, selleks hetkeks oli mul juba pea kümme aastat olnud peas unistus, et sellel aastal võtan alla - ükskõik kas sünnipäevaks, jaanipäevaks või jõuludeks. Kui üks tähtpäev jõudis kätte, seadsin endale sujuvalt uue tähtaja. Ma küll teadvustasin endale, et mul on eesmärk saavutada tervislik kehakaal, kuid unustasin selle ära iga
kord kui sõin.
Tänaseks, olles ise toitumisnõustaja ametis, tundub mulle, et küsimus ei olegi
tegelikult selles, et me ei teaks milline toit on tervislik. Laias laastus me teame kõik mis pigem on tervislik ning mis mitte. Küsimus on pigem selles, miks me siis nii ei söö? Ma usun, et kõik algab vastutuse võtmisest. Minu elus hakkasid asjad muutuma alles siis, kui ma sain aru, et mul on valida kahe tee vahel- kas jätkata ühe ja sama lubaduse andmist ja enesepetmist elu lõpuni arvestades asjaoluga, et üleliigseid kilosid tuleb koguaeg juurde ning enda keha varjavaid riideid samuti või võtta päriselt vastutus oma toidu ja heaolu eest.
Praegusel ajal on vastutuse võtmine lihtsamast lihtsam, sest näiteks osad toidud, mida varem sai liigitada maiustuste alla, on nüüd hoopis tervislikud. Näiteks nagu vahepalad, mille leiab njom.ee lehelt.
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri natuke alla👇🏼 ja lisa oma email.
]]>Kes on Kaisa Abner?
Kaisa on edukas bikiinifitnessi sportlane, treener, kohtunik, koolitaja. ja ettevõtja.
Kaisa kaela ehib mitu medalit ning kapipealseid kaunistavad karikad - kõik au ja järjepideva eneseületusega välja teenitud.
Ta on töötanud aastaid treenerina, võistelnud 5 hooaega bikiinifitnessis, teeninud mitmeid tiitleid sportlasena ning läbinud erinevaid treeneri- ja toitumiskursuseid.
Kaisa tõeline kirg ja missioon on aga jagada oma teadmisi ja kogemusi ka teiste naistega.
Kaua on Kaisa meie toodete fänn olnud:
Oppapaaa - ma reaalselt ei mäletagi, aastaid juba. Kohe, kui Njom turule tuli sisuliselt. Kuna ma lisatud suhkrut üritan juba aastaid enda toidulaualt eemal hoida, siis kõnetasid mind njom.ee lehel olevad tooted kohe. Oleme ausad - ega tegelikult turul palju tooteid pole, mille maitse ei kannata, kui sealt suhkrud ära võtta. Njomi valikus ma pole pidanud siiani pettuma ja just sellepärast meie koostöö ongi pikalt toimida saanud.
Kaisa lemmikud:
Vaieldamatud lemmikud on muidugi Halo Top jäätised - no reaalselt. Süüa jäätist, teha samal ajal vormi ning seejuures tehes mitte järeleandmisi maitses, tundub täiesti loogikavastane ju? Aga võimalik. Enamasti teisi figuurisõbralikke jäätiseid süües ikkagi maitse on nii kõvasti kannatanud. Halo Top on kindla peale minek!
Ja Nicks batoonid, nendest kõige lemmikum ikkagi vana hea peanuts´n´fudge (minu mõistes suhkruvaba Snickers) ja uue lemmikuna on ennast sisse seadnud ka crunchy caramel (figuurisõbralik Daimi šokolaad). Taaskord, fenomenaalne, et enda lemmikmaiustusi saab süümekateta nautida. Say no more!
Ahjaa, maitsetilgad - okei, siin pole kahtlustki. Minu kohvi sees on kindel koht Cookies & Cream maitsetilkadel. Ammune lemmik ja täiesti asendamatu. Mul on reaalselt igas kotitaskus see olemas. Mulle maitseb magus kohvi, aga kalorid ma jätan hea meelega teistele ;)
Miks Njom:
See, et mul ongi reaalselt võimalik patuvabalt maiustada ja ma ei pea tegema järelandmisi maitses. Ja kuna suhkruasendajad ei pane veresuhkrut kõikuma ehk ei tekita uut magusanälga, siis ma söön šokolaadi ära ja minu magusaisu on rahuldatud. Ma ei hakka natukese aja pärast jälle kapist otsima midagi. Varem see polnud lihtsalt võimalik. Alati kui tegin magusaga otsa lahti, siis enne pidama ei saanud, kui kogu majapidamises olev magus otsas oli. EI SUHKRULE!
Miks ma arvan, et njom tooted on paremad alternatiivid teistele?
Kuna minu prioriteediks on hoida enda tervist ja näha ka sealjuures välja nagu miljon dollarit, siis ma teen kõik võimaliku enda poolt, et maiustada võimalikult figuuri- ja tervisesõbralikult ja njom tootevalik toetab minu eesmärke ideaalselt.
Kas Kaisa harrastab täiesti suhkruvaba elustiili:
Ma ei ütle kunagi IIAL mitte ühelegi asjale, kaasa arvatud suhkrule, sest oleme ausad - suhkrut leiab peaaegu kõikides toitudes ja neid totaalselt välistada on põhimõtteliselt võimatu, AGA ma võin öelda, et lisatud suhkruid ma väldin nii palju kui seda elutervelt teha on võimalik.
Kaisa Abner
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri natuke alla👇🏼 ja lisa oma email.
]]>Kes on Karin Požidajev (Larven)
Karin on Youtuber, sisulooja, hobisportlane, koeraomanik ja abikaasa. Karini rõõmus olek ja meeleolukas sisu on toonud talle kaasa suure jälgijaskonna kes tema elust ja tegemistest suuresti huvi tunnevad.
Karin meist:
Tervislik toitumine ei pea alati tähendama seda, et sa sead endale rangeid piiranguid, väärtustad ebareaalselt peenikest vormi ja väldid absoluutselt oma lemmikuid toite. Pigem on tervisliku toitumise eesmärk minu jaoks hea enesetunne, tugev tervis ja rõõmus meeleolu.
Tundub, et iga eksperdi kohta, kes ütleb teile, et teatud toit on kasulik, leiad tänapäeval internetist mõne teise eksperdi, kes väidab täpselt vastupidist. Minu jaoks on alati oluline olnud oma keha, isude ja enesetunde kuulamine ning selle põhjal otsuste tegemine.
Muidugi tahan ma ka aeg-ajalt süüa šokolaadi, kartulikrõpse, torte ja muud rämpsu. Ja tihtipeale ma seda endale ka luban. Aga igapäevaste vahepalade puhul olen siiski proovinud leida tervislikumaid alternatiive. Läbi oma otsingute jõudsingi lõpuks Njom lehekülje ja Nick’s batoonideni, milles ei ole lisatud suhkrut, palmiõli ega gluteeni. Minu esimene mõte – liiga hea, et olla tõsi.
Njom toodete fänn olen ma olnud nüüdseks natukene üle aasta. Avastasin nad puhtalt läbi sotsiaalmeedia ning olin ülimalt üllatunud kui lõpuks ka nende Nick’s batoone proovida sain. Tavalise tummise proteiinibatooni asemel olid need maitseeelamused palju rikkamad ja tõetruumad. Mul oli selline tunne nagu sõin “päris” šokolaadi – seda rämpsu, mida ihaldasin. Vaimne rahulolu oli tagatud ja samas sain ka füüsilise vormi mõttes kindel olla, et ei tee endale ja oma tervisele Njom tooteid tarbides liiga.
Täiesti suhkruvaba elustiili ma siiski siiani ei harrasta. Kui see sulle sobib, siis mul on sinu üle väga hea meel. Mulle aga meeldib mõelda, et ükski toit ei ole keelatud või et ma pean millestki elu lõpuni loobuma. Tasakaal on minu jaoks võti. Inimesele, kes tahab teha esimesi samme tervisliku toitumise suunas soovitaks ma ka kõigepealt alustada ebatervisliku toidu portsjonite vähendamisest ja mitte nii sageli söömisest. Kui see muutub tavapäraseks, siis saab juba sisse tuua alternatiive ja vähendada rämpsu oma elust. Ei tasu endaga kohe liiga karm olla, ebarealistlikke eesmärke seada või end karistada kui mõnikord ei ole valikud kõige tervislikumad.
Mina soovitaks kõigile ka oma lemmiktooteid Njom valikust, mis teevad sinu tervisliku toitumise teekonna kindlasti kergemaks. Kõige lemmikumat toodet Njom sortimendist on raske valida aga hetkel ütlen, et see on Nick’s Soft Toffee batoon - täiesti ideaalne magusapomm karamellisõbrale. Pehme toffee maitseline kreem on kui haamer naelapea pihta neile, kes üldjuhul tunnevad, et nad tahaks mitu šokolaadi korraga süüa. Soft Toffee batoonis on kõigest 110kcal ja tunnen, et see on ideaalne vahepala õhtuse magusaisu rahuldamiseks.
Teiseks suureks lemmikuks on koolamaitselised kummikarud Free From Fellows valikust.
Karin Požidajev
Youtuber, sisulooja
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri natuke alla👇🏼 ja lisa oma email.
]]>Toitumist puudutavaid valikuid tehes ei saa alati 100% hinnast lähtuda - tasub mõelda, mis koostisosad peituvad hirmus odava toote sees.
Olen alati mõelnud, et keha on nagu auto ja toit on kütus- tangi vaid kvaliteetselt!
]]>
(Pilt: Jüri Kartul)
Kes on Helena Mang?
Ta on ema, tütar, õde, naine, kolleeg ja sportlane. Kõik nad on omavahel seotud ja täiendavad teineteist. Meie jaoks on aga Helena ennekõike suur eeskuju, tervisliku toidu entusiast ja inimene, kes motiveerib teisi tegema paremaid valikuid! 🤍
Helena saavutused:
10. IFBB Elite PRO Bikini aastal 2019 (MM)
2019 IFBB Belt and Road Pro Show hõbemedalist
Eesti meister bikiinifitnessis
Eesti karikavõitja bikiinifitnessis
Maailmameistrivõistluste pronksmedalist
Euroopa Meistrivõistluste pronksmedalist
Mitmekordne Läti lahtiste meistrivõistluste võitja
Põhjamaade meistrivõistluste hõbemedal
Amateur Olympia pronksmedal
Diamond Cup Milano hõbemedal
Bikiinifitnessi maailma üldedetabeli 8. koht (2017.a)
Helena meist:
Mäletan Njomi juba 4-5 aasta tagusest ajast, kui funktsionaalsed toidud olid Eesti turul pigem haruldus. Esimesena meenuvad teerajajatena NJIE proteiini pudingud, mis maitsesid mega hästi ja olid seejuures täiesti suhkruvabad. See oli ikka haruldus- leida midagi mis on kaloraažilt figuurisõbralik ja samas ei mingisugust kompromissi ka maitse osas. Win, win!
Tänaseks on neid “lemmikuid” Njomi valikusse muidugi hulganisti juurde siginenud ja iga uue lisanduva brändiga on kerge wow-efekt. Mõtlen iga kord, et enam ei saa ju tooted paremaks/maitsvamaks/tervislikumaks minna ja siis boom! Jälle midagi, mida pole osanud oodata/soovidagi.
Hetkel on lemmikud kindlasti Nicks’i hiljuti uuenenud välimuse & sisuga valgubatoonid, vahvlid ja šokolaadid ning ootan pikkisilmi lisa ka jäätise perekonda (olen näinud/kuulnud, et peagi on lootust!).
Samuti olen rõõmus NORR funktsionaalsete jookide üle - kaubanduses on veel liiga vähe suhkruvabasid valikuid. Ja no need joogid ei ole ju lihtsalt suhkruvabad vaid ka väga värskendavad, maitsvad, vitamiinidega & kofeiinivabad (jah, vahel on see pluss!).
Täiesti 100% suhkruvaba elu ma ei ela, see lihtsalt ei ole hetke (kaubandus)olukorras võimalik. Seda enam, kus vähegi võimalik, väldin lisatud suhkruid.
Njomi valikus olevad tooted teevad elu nii palju lihtsamaks- Nicks suhkruasendajaga saab väga edukalt mis tahes toite valmistada, kooke küpsetada jne. Stevia tilkadega saab muuta naturaalsed piimatooted, jääkohvi või miks mitte ka oma hommikuse latte magusamaks ja seda täiesti ilma lisanduva kalorikuluta.
Ja juhul kui ikka klassikaline “magusa isu” vaevab, siis 1 väike šokolaad (Nicksi crunchy caramel on lihtsalt parim!) päästab päeva. Suhkruvabad maiustused ei kõiguta veresuhkrut ja peale mõningat maiustamist jääb ära tunne, et isu ei saagi kuidagi rahuldatud. Samuti aitab kõrge valgusisaldus batoonides kaasa täiskõhutunde tekkimisele. Mis peamine, peale söömist ei ole ebameeldivat/rasket tunnet kõhus.
Peale selle, et Njomi valikus olevad tooted on maitsvad (mis on väga oluline!) on ka nende koostisosade nimekirjad muljetavaldavalt lühikesed. Ei lisatud suhkrut, ei palmiõli, tihti ka gluteenivabad. Kõik mida tõesti vaja ja mitte midagi “niisama täiteks”.
Toitumist puudutavaid valikuid tehes ei saa alati 100% hinnast lähtuda - tasub mõelda, mis koostisosad peituvad hirmus odava toote sees.
Olen alati mõelnud, et keha on nagu auto ja toit on kütus- tangi vaid kvaliteetselt!
Helena Mang
IFBB Elite PRO Bikini
Teadaanded 🗣
PS! Tahad paramat pakkumist?! Liitu meie uudiskirjaga ja saad alati esimesena teada. Keri natuke alla👇🏼 ja lisa oma email.
]]>